皆さんこんにちは、トラストホームです。
日々、世の中は目まぐるしく変わっており、さらにその変化は加速している気がします。
人はさまざまな状況変化があっても、対応できる能力を持ちますが、
「ストレスがないか」と言われると、決してそんな訳ありません。
このストレス社会で生きる中で、何気なくコーヒーを飲まれている方も少なくないのではないでしょうか？
この記事で、何気なくコーヒーを飲まれている方に、
少しでも参考になったら嬉しいです。
結論、その何気なく飲んでいるコーヒーは、さまざまな面で、とても重要です！！！
この記事で得られる情報
・コーヒーと心の関係について
・コーヒーと覚醒・睡眠について
・コーヒーを飲む際の注意点
心の特効薬 コーヒー
コーヒーにはストレスを抑える効果があると期待されているのはご存知でしょうか？
一日に、カップ4杯（400ml）くらいのコーヒーを飲むことが良いとされます。
この量のコーヒーを飲む人と飲まない人を比較すると、飲む人の方が、
うつ病になる可能性が約10％低いと判明しているようです。
うつ病の原因の一つであるストレスに、コーヒーはまさに特効薬なのです。
うつ病は、「心の風邪」とも言われているため、
コーヒーを飲むことで「心の免疫力」を高めましょう。
社会人にとって、ストレスは一番の敵だと思います。
（例）普段とても優秀な人なのに、人前でしゃべることが苦手で
それが緊張（ストレス）のせいで頭が真っ白になるなど
ストレスが人のパフォーマンスを下げる典型的な例だと思います。
極端な例でしたが、どんな些細なストレスでもパフォーマンスに影響があるので、
コーヒーで手軽に対策しましょう。
生活に役立つ コーヒーの効果
コーヒーに含まれる成分であるカフェインが、脳を覚醒させることは有名ですよね？
簡単な話「眠気覚まし」です。
ちなみに、カフェインが「眠気覚まし」の効果を発揮するのは、コーヒーを飲んで30分後くらいです。
眠気が強くなってからコーヒーを飲んでも手遅れなことが多い為、
少しでも眠気を感じたタイミングで飲むと良さそうです。
眠気防止にコーヒーが良いと述べましたが、実は快眠にも効果があります。
「？」ですよね、、、。
確かにコーヒーは飲むと脳を覚醒させますが、
実はコーヒーの香りを嗅ぐとリラックス効果があり、これが快眠に役立ちます。
上手にコーヒーを活用して、眠気をコントロールしましょう！！！
☕コーヒー豆知識☕
カフェインは「眠気覚まし」以外に疲労回復、鎮痛作用もあり、
医療でも使われています。
コーヒーのさまざまな注意点
コーヒーを飲むことに関して、注意点がありますので2点紹介します。
飲む時間帯
おすすめの時間は、午前9時半〜11時半とお昼休み終了（ランチタイム）の20分前です。
基本的に、これらの時間帯は眠気が少しずつ顔を出すタイミングなので、
コーヒーを飲むことで、眠気を抑えるのに最も適した時間となります。
各々で「いつも〇時頃に眠気が来る」と感覚があると思いますので、
その時間から逆算して、コーヒーを飲んでも良いかもしれません。
逆に、控えるべき時間は、午前6時〜午前9時（特に8時半前後）と就寝前です。
この時間帯は、人の体内にあるホルモンによって、脳が覚醒します。
しかし、このホルモンとカフェインは相性が悪く、逆に脳の覚醒を阻害してしまい、
倦怠感や眠気まで誘発するようなので、朝一のコーヒーはおすすめしません。
就寝前のコーヒーが良くないのは、、、一般的ですよね。
飲む量に注意
健康な方でも１日の適量は、カップ4杯くらいと言われています。
さまざまな学説がありますが、コーヒーを5杯以上飲むことを習慣化すると、
癌、糖尿病、死亡のリスクが増えると分かっています。
コーヒーは心の特効薬！をタイトルとしました。
なぜ、特効薬と表現したかというと、薬も適量を超えると毒になるように、
コーヒーの過剰摂取は、睡眠障害やうつ病を誘発するリスクがあるからです。
コーヒーを飲む時は時間帯、適量を守れば
きっと心強い味方になりますので、上手に活用してください。
まとめ
ストレスは社会人の一番の敵です。
うつ病気（心の風邪）の原因の一つはストレスと言われているため、
手軽に飲めるコーヒーを飲むことで「心の免疫力」を高めましょう。
コーヒーのカフェインは脳を覚醒させ、逆にコーヒーの香りは快眠を助けますので、
上手にコーヒーを活用して眠気をコントロールできます。
ただし、飲む時間や量を間違えると、逆効果でそれぞれ眠気、うつ病などを誘発するリスクがありますので、時間帯や適量をしっかり守って、上手に活用していただければと思います。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
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